Қызмет ету кезінде қанша бадам бар? - Қазан 2021

Бадамның бір порциясы 23 жаңғаққа тең, бірақ егер сіз өзіңіздің тіскебасарларыңызды санап алмасаңыз, бөліктерді басқаруға көмектесу үшін осы көрнекі нұсқаулықты пайдаланыңыз.

Бадам - ​​бұл сізді қанықтыратын және қоректік соққыны беретін тамақ арасындағы керемет тағамдар. Бір уыс қоректік бадам сізге 6 грамм ақуыз, 3,5 грамм талшық және 75 мг кальций ғана емес, сонымен қатар 13 грамм моно қанықпаған және полиқанықпаған май қышқылдарын береді. Бұл жалпы холестерин мен LDL мөлшерін төмендетуге көмектесетін жүрекке пайдалы майлар (моноқанықпаған майлар HDL деңгейін жоғарылатуға көмектеседі), бұл жүрек ауруының қаупін төмендетуі мүмкін.

қаймақ қосылған кілегейлі картоп пюресі

Бадам порциясы құрамында 162 калория, 14 грамм жүрекке пайдалы қанықпаған май және 6 грамм ақуыз бар, ал бадамға тағамдармен тамақтанғанда бөлікті бақылау маңызды. Бадамның бір порциясы - 23 бадам, ол 1 унция, ¼ кесеге немесе шамамен 1 уыққа тең. Оның бір бөлігі дәмдеуіштердің кішкентай бөтелкесіне немесе балалар тағамына арналған ыдысқа немесе егер сіз кеңседе тамақтанбайтын болсаңыз - бір 3'x3 'жабысқақ нотаның бетін жабуыңыз керек. Есте сақтау үшін жоғарыдағы фотосуретті пайдаланыңыз немесе ескі балаларға арналған тағам банкаларын немесе дәмдеуіш бөтелкелерін бадам тағамдары ретінде жаңа пайдалануға қойыңыз.

Бадам туралы көбірек қызықты фактілер, бастап Калифорниядағы бадам тақтасы :



  • 100 жылы римдіктер құнарлылық үшін жас жұбайларды бадаммен себеді деп айтылған
  • Ақпан айының соңы мен наурыз айының басы аралығында бадам ағашындағы бүршіктер қызғылт және ақ гүлдермен жарылды
  • Швецияда азаматтар сәттіліктің белгісі ретінде бадамды күріш пудингіне жасыру дәстүрі бар, ал бадам тапқан адам келесі жылы үйленеді деп айтылады
  • Біздің дәуіріміздің 600 - 900 жылдары аралығында бадам ағаштары Испания, Марокко, Греция және Израиль сияқты жерлерде гүлдей бастады. Қол жетімді болғандықтан, зерттеушілер оларды Жерорта теңізі мен Қытай арасындағы Жібек жолымен саяхаттап жүргенде тұтынған