Коллаген қоспасын қабылдау керек пе? - Қараша 2021

497218702

497218702

Суретті түсірген: kupicoo

шошқа етінің дәмін қалай дәмдеу керек

купику

Коллаген - бұл нарыққа шығатын ең жаңа қоспа, және көбісі теріні қатайтып, буындарындағы ауырсыну азаяды деген үмітпен осы жаңа ашуды қолданады. Бірақ бұл шынымен де уәде еткен нәрсені орындай ма?



Коллаген дегеніміз не?

Өте қарапайым, коллаген - бұл жануарлардың дәнекер тінінде болатын құрылымдық ақуыз. Адам ағзасындағы ең көп мөлшерде болатын ақуыз болғандықтан, терінің, бұлшықеттің, сүйектің және сіңірдің құрамында болады. Коллаген жануарлардың етінде де бар, сондықтан оны жеу жаңа емес ... бірақ оны бөтелкеге ​​құю және оны қосымша сату болып табылады. Коллаген қоспаларын қабылдау әжімдерді азайтады, теріні жасартады және буындардағы серпімділікті арттырады деген пікірлер бар. Коллаген ас қорыту кезінде тез ыдырайды, сондықтан мұның қай-қайсысы да шындыққа жанасады?

Зерттеушілер бұл ас қорыту проблемасын ерте түсініп, гидролизденген коллаген деп аталатын ерекше шешім жасады. Қарапайым тілмен айтқанда, гидролизденген коллагенде жеке коллаген тізбектері арасындағы молекулалық байланыстар 19 амин қышқылына дейін ыдырады. Зерттеулер нәтижесінде коллагеннің бұл формасы қанмен шамамен 85% жұтылатындығы анықталды. Басқаша айтқанда, гидролизденген коллаген қоспаларын қабылдау кезінде сіз ет бөлігін жегеннен гөрі көбірек коллагенді сіңіре аласыз.

Зерттеулерде не айтылады?

Коллаген қоспалары нарықта жаңа болғандықтан, зерттеулер әлі де алдын-ала жүргізілуде. Бірақ бірнеше зерттеулер коллаген қоспасының теріге және буындарға әсері туралы үміт күттіретін нәтижелерді көрсетеді.

қарапайым қабырғаға арналған желкек тұздығы

Рандомизацияланған бақыланатын сынақ кезінде 35-55 жас аралығындағы әйелдер күн сайын 8 апта ішінде 2,5 грамм немесе 5 грамм гидролизденген коллаген немесе плацебо алды. Соңына қарай оқу , плацебо қабылдағаннан гөрі, коллаген қоспасын қабылдаған қатысушылар үшін терінің икемділігі едәуір жақсарды.

Басқа оқу 45-65 жас аралығындағы 114 әйелді бақылаған, өйткені олар 8 апта ішінде күніне бір рет коллаген қоспасы немесе плацебо қабылдаған. 8 аптадан кейін коллаген қоспасын қабылдаған топ көз әжімдерінің көлемінің статистикалық тұрғыдан төмендегенін байқады. Коллагенді қосу терінің жас көрінуіне немесе қартаю белгілерінің алдын алуға көмектеседі деген бірнеше ұқсас зерттеулер бар.

Коллаген бұлшық еттердің, сүйектер мен сіңірлердің негізгі құрамдас бөлігі болғандықтан, буындардың бұзылуын болдырмайтын ролі үшін де зерттелген. Жылы бір зерттеу , зерттеушілер коллагенмен толықтырылудың 13 аптаның ішінде остеоартриттің төмендеуімен байланысты екенін анықтады.

Тағы бір зерттеу коллаген қосымшасының спортшылардың буындарына әсері - олардың буындарына үлкен стресс беретін популяция. Зерттелушілерге 24 апта ішінде 10 грамм гидролизденген коллаген немесе плацебо берілді. Зерттеушілер коллаген қоспасын берген спортшылардың қосымшаны алмаған адамдарға қарағанда буындары аз ауыратындығын анықтады.

грильдегі Нью-Йорк жолағы

Төменгі жол

Зерттеулер коллагенмен толықтырудың терінің және буындардың денсаулығын жақсартудың қауіпсіз және тиімді әдісі екенін көрсетеді. Бірақ, кез-келген қоспадағыдай, абайлап болған жөн. Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді басқару (FDA) қоспаларды реттемейді, сондықтан қоспаның затбелгідегі затпен сәйкес келетіндігін білу мүмкін емес. Сияқты үшінші тарап тестілеуін қолданатын брендтерді таңдаңыз NeoCell , жалпы брендтерге қарағанда. Жапсырмадағы шектен тыс шағымдарға алданбаңыз. Коллагенді зерттеу перспективалы болғанымен, темекі шегудің, күн сәулесінің көп түсуінің немесе дұрыс емес диетаның әсерін жоя алмайды. Кез-келген қосымша сияқты, ол дұрыс тамақтану және өмір салтымен бірге жүруі керек.

Натали Риззо, MS, RD, медиа-диетолог, тамақ және тамақтану бойынша жазушы, Nutrition a la Natalie компаниясының өкілі және блогері.

* Бұл мақаланы тәуелсіз тіркелген диетолог-диетолог жазған және / немесе қарастырған.